Пара линий ниже пояса: как держать себя в форме скейтерам

Плюсануть
Поделиться
Класснуть

Стройные талия и бёдра смотрятся отлично, но не всем везёт на их идеальное соотношение. Тратить время на вздохи по этому поводу не стоит. Лучше усовершенствовать себя по индивидуальной программе, которую предлагает эта статья всем, кто встал на тропу скейтинга.

Жажда модифицировать своё тело, уменьшив объём бёдер или напротив, увеличив его, не иссякает у большинства из нас. Но, к сожалению, тело не пластилин. Не спешите на приём к хирургу, а лучше запустите свою собственную программу усовершенствования. Пересмотрите свой образ жизни, определив тип фигуры по нашей статье, и выучите упражнения для дома и тренажёрного зала. Многие отели Санкт-Петербурга предоставят дополнительные площадки для спорта. Это поможет вам поддерживать фигуру в достойном виде, какое бы соотношение талии и бёдер у вас ни было. Соотношение Т/Б подсчитайте, разделив объём талии на объём бёдер.

1. Вам тип - Стручок [Она и Он]

Узкие бёдра и плоские ягодицы, талия не выражена.
Т/Б = 0,7 -0,75.

Вам в детстве не говорили, что некоторых бывает телосложение, а у вас только теловычитание? Потом, когда вы выросли, вам завидовали все подруги: кто ещё мог позволить себе съесть первое-второе-третье и закусить парочкой эклеров. Сколько бы вы не ели, толще вы всё равно не становились. Мальчишеские формы, плоские бёдра и невыраженная талия – такова цена доставшегося вам от природы быстрого обмена веществ и тонкокостного телосложения. Хочется быть более выпуклой? Попробуем! Вряд ли из вас получится Джей Ло, ну так и она не обошлась без оперативных вмешательств. Вы активны, но не умеете ставить перед собой цели и сосредотачиваться на главном. В мечтах гостиницы Вены в центре, а своим организмом заняться лень. Часто подвергаясь стрессам, вы можете пропустить приём пищи. Это недопустимо, если вы хотите добиться идеальной фигуры.

Для того, чтобы фигура была идеальной, нужно выполнять ряд упражнений. Итак, у вас тонкие руки. Чтобы они обрели свои более чёткие очертания, нужно начать выполнять отжимания. Пусть на коленях, 4 сета по 10 подходов. Это поможет в течение пары месяцев привести в порядок организм и фигуру.
Если нет вожделенных кубиков на прессе – не беда. Нужно начать качать косые мышцы. Для этого выполняют упражнения-скручивания на мате. 3 сета по 10 подходов. Затем нагрузку можно постепенно повышать.

Чтобы ноги имели красивые очертания, делают приседания с бодибаром, который держат в руках на уровне плеч. Несколько подходов по 20 приседаний – и ноги станут более подкаченными. Нет ничего невозможного, и скейтера-астеника можно сделать нормостеником.

Последнее изменение записи: 25.06.2017 | Рубрика: Тематические статьи, раздел 2
Плюсануть
Поделиться
Класснуть