Как фрилансеру поддерживать хорошую физическую форму?

Плюсануть
Поделиться
Класснуть

Каждому фрилансеру нужно следить за собой и своим питанием. Но часто проблемы начинаются именно в тот момент, когда не то, что перекусить, передохнуть некогда. 

А особенно некогда передохнуть ребятам с сайта voda-saxum.ru, которые делают глубокое бурение скважин на воду. Вам нужна скважина? Вы знаете куда за ней обращаться.

Что кушать фрилансеру, чтобы держать себя в форме?

  1. Зелень. Укроп, петрушка, салат или кинза будут полезны любому фрилансеру. Зеленые овощи, благодаря грубым волокнам, помогут не допустить кишечных заболеваний и спасут от запоров.
  2. Любая каша. Особое внимание уделите гречневой крупе. Железо, содержащееся в ней, защитит от анемии. Еще в гречке есть полезные белки и аминокислоты.
  3. Морепродукты. Морская капуста. Большое количество в них йода, цинка, магния и фосфора помогают мозгу хорошо функционировать. Самой полезной рыбой считается - треска и, конечно, белуга.
  4. Кофе и печенье. Отдайте предпочтение овсяному печенью. Оно по пользе не уступают каше и зелени. Однако и не стоит на него налегать. Кофе же следует пить только заварное, которого норма - 6 небольших чашек в день.

Как сбросить лишнее?

  1. Нордическая ходьба. С уменьшением употребляемых калорий в организм поступает меньше полезных минералов. Помогут физические нагрузки. А лучше всего сжигает лишние калории - нордическая ходьба - способ путешествия с трекинговыми палками (похожи на лыжные).
  2. Обычные пешие прогулки и велосипедные тренировки. За день рекомендуется преодолевать расстояние более 10 тыс. шагов за раз или два - это полтора часа или 5 тыс. сек. - 7 или 8 км.
  3. Утренняя гимнастика - повороты и наклоны в стороны, приседания. Пять минут каждые 2 часа значительно улучшат собственное самочувствие.

Следуя простым советам, вы сможете поддерживать хорошую форму. Однако все же лучше позаботьтесь о гармонии, в первую очередь, с собой и окружающим вокруг миром.

Последнее изменение записи: 09.02.2017 | Рубрика: Тематические статьи, раздел 3
Плюсануть
Поделиться
Класснуть